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冬春之际,虽然天寒地冻,却也是一年里最适合进补的时候了。打好身体基础,新的一年里才能健康嘛。我们今天要说的是补肾,为什么要补肾呢,相信大家都懂,就不多说了。本文重点讲肾虚的几个典型症状,以及补肾的正确打开方式。欢迎收藏分享。

冬天尤其需要补肾,中医理论认为:人体的肾脏生理功能为“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,也就是说,只有肾中精气存储足量,健康才有保证。

肾虚的6大典型症状,你有木有?


肾虚其实挺常见的,只是你没有注意而已,有句老话说的是“十人九虚”!而你是否肾虚呢?我们可以结合下面的症状进行初步的分析和判断。

一、头发

是否肾虚先看头,头发是否有光泽,是否有分叉,发质好不好,都可能和肾虚有关。如果频繁脱发、头发干枯、过早白发,这些都是肾虚的常见表现。

二、水肿

肾脏主水,如果肾亏了,水盐的代谢也就会发生异常,常表现出水肿的情况,比如黑眼圈、肿眼泡、脚肿等等。

三、气不足

肾主纳气,如果肾虚,有的人会患上慢性咳喘;而有的患有呼吸衰竭的患者,反过来也会出现肾损伤的情况。

四、尿频

肾主司二便,因此很多便秘、夜间尿频等症状也与肾虚有关,尤其是老年人。

五、腰酸

腰作为肾之府,如果患有肾虚,很多患者也会感到腰酸、腰胀等不适情况。虽然说腰酸背痛的病因并非只是肾虚,也有可能与生活习惯、运动过量有关,但也需要引起重视。

六、月经紊乱

肾也主生殖,女性如果肾亏,还可能造成月经紊乱的情况,严重者可能会致不孕不育。

七、其他症状

以上就是肾虚患者常见的症状了,当然,如果近期发现记忆力减退、骨质疏松等情况,也有可能和肾虚存在关系。对于女性而言,如果肾虚还会伴有脸色发暗、黑眼圈等情况,总觉得很冷,并且从表面来看老是很累的样子,大家也要引起足够的重视。

食疗补肾


养肾首选食疗,尤其是在现在寒冷的冬天,多进补羊肉、牛肉等温肾壮阳之物,对于调理、改善肾虚的效用非常明显。我们推荐了几样补肾壮阳的食物,大家平时可以多食用。

一、韭菜

韭菜能补肾壮阳,很多人都知道的。同时它在增强精气时,对早泄、勃起障碍等男科症状还能有很好的治疗效果,被称为“蔬菜伟哥”,最经典的壮阳菜就是韭菜虾仁炒鸡蛋了。

二、芋头

中医理论认为:芋头性平,味甘、辛,不但能益肾补气,还能破血散结、和脾健胃,特别适合调养因为肾虚引起的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

三、蚕豆

虽说以形补形有点牵强,可不可否认的是蚕豆对于肾脏的温补效果,不但能快胃、祛湿、利脏腑,还能“补中益气,涩精实肠”。蚕豆富含维C,能延缓动脉硬化;而膳食纤维,又能有效促进肠蠕动、降低胆固醇,因此多吃点准没错。

四、洋葱

洋葱补肾,大家可能还没听说过。我们知道洋葱能消炎抑菌,有效降低胆固醇、血糖血脂血压,其实它还能利尿止泻、保护前列腺。洋葱有“菜中皇后”之称,是唯一含有前列腺素的植物,同时也是补肾壮阳的好东西。

五、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

运动养肾

不但要吃对了,还得动起来,肾才能强起来,下面几种小方法,建议大家可以多试试。

一、揉脐腹

脐是我们人体的元气之本,它和脏腑、经脉、四肢、百骸的关系都非常密切。如果患者患有遗精、阳痿等情况,在每天的早晚时候可以先躺在床上,然后用手掌在肚脐处按摩5分钟左右,这样坚持2个月,能有很明显的效果。

二、按摩

腰作为人体肾脏之府,我们通过刺激腰部命门穴、肾俞穴,也对提高肾气非常有益。命门穴在人体的第2腰椎棘突下,和肚脐在同一个水平处。而肾俞穴则在命门穴两侧旁开1.5寸处。

我们可以先选择指压的方法点按命门穴,然后对搓两手掌直至手心发热,最后分别放置于肾俞穴处,然后上下按摩腰部,感觉到有热感就可以了。早晚坚持各1次,每一次大概持续200下,这样能健运命门、补肾纳气。

同时,大家也可以多按摩位于脐下3寸处的关元穴,此穴能强精壮肾,可以用指压的方法按摩刺激,或者用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

三、搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处,是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

最后一句

养肾,其实也是在养命,冬季正是养肾的黄金时期,为了自己和家人的健康,请大家多加注意。
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