绿森林官网

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
“生命在于运动”,适当的运动对每个人的身体健康都必不可少,当然也包括咱们肾友。

对普通人而言,运动对高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心血管病、肥胖、抑郁症等诸多慢性病能起到预防作用。

对肾友而言,运动的好处也很多。

例如,许多肾友苦恼如何才能减少感冒?就有研究用试验数据告诉我们,坚持运动就是减少感冒次数的一个好办法---运动能够让肾友抗感染能力增强。

诸如此类运动对肾病患者的益处研究有很多。

但很多肾友还是害怕运动,怕把握不好运动的度,结果越不动体力越差,体力越差越不能动,形成一个恶性循环。必须要有意识打破它!

那么,运动的度到底如何把握?教给大家实用的操作办法!

1、自己的感觉最重要。

如果运动过程中,你不觉得这项运动难以坚持,自己能够胜任,并且运动后身心很快活,那么,这样的运动项目和运动量就是对你很好的。

重视自己的感觉,自己的感觉有时比医生或者周围的同伴给你的建议更重要、更有效!

2、观察尿液、肾功能变化。

坚持运动锻炼一段时间后,在医院复查化验,尿蛋白、肾功能这些都很稳定,那么也能坚定你继续运动的决心。当然,如果你不放心,也可以买尿检试纸在家测量---运动后的第二天晨尿跟往常的并没有太大区别,就可以继续这样的运动量。(为了避免误差,不建议运动后立刻测,因为即便正常人在运动后也会有尿蛋白排泄短暂一过性增加)

不管您是选择温和的运动方式如步行、打太极、练瑜珈,还是相对激烈的运动方式如跑步、游泳、打羽毛球、打篮球,都是遵循以上两点原则。适合自己,能让自己开开心心坚持下来的运动,就是最好的!

人,找到能让自己开心的方式最重要啦!人生如梦幻泡影,如露亦如电,很多东西都抓不住,珍惜当下才最重要,希望每位肾友都能活得开心!

年前最后一发,小伙伴们!新年愉快!
肾上线预祝大家,新年新气象!身体更健康!
分享到 :
0 人收藏

1 个回复

倒序浏览
IZphabrc  新手上路 | 2018-2-13 13:45:28
在家呆着蛋白尿就少一多走路尿蛋白就多这是怎么回事呢?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2016 Comsenz Inc.

返回顶部