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中医认为整个冬季的养生重点就是补肾,然而就算是要补肾也要分阴阳,因为有些人需要补肾阴,而有些人应该补肾阳,一定要了解这些才能够真正达到补肾的效果。

肾阴虚:是由于虚热亢盛、肾水不足而出现的一系列症状,例如耳鸣、眩晕、心胸烦热和手心足心多汗、面色潮红、失眠多梦、口干咽燥、盗汗(睡后汗出)、腰膝酸软、形体消瘦、尿黄便干、脚跟疼痛、舌红少津、大便困难等。

肾阳虚:主要症状有精神萎靡,面色白淡、眩晕、四肢冰凉、浮肿(特别是腰部以下)、耳鸣耳聋、五更泄泻或大便久泻不止、遗尿或小便清长或尿少、舌色淡白。

需要补肾阴虚的人群,在饮食上应该以清淡为主,还要试着想办法减轻精神上的压力,最好的食补非枸杞莫属。但是枸杞应该怎么吃?泡水后?煮汤喝?其实最好的方法就是嚼服枸杞,可选择椭圆、深红、甘甜、润泽的宁夏枸杞,早上以及晚上各嚼服十五到四十粒最好,如果能嚼服一到三个月,那么恭喜你能看到很明显的效果。假如说你觉得干嚼枸杞没味道,那么你不如试试在牛奶中加入枸杞,即是是这样也要记得多咀嚼枸杞,最好能够将枸杞充分嚼碎了之后再吞下去。

还有一个能够补肾阴的食物就是甲鱼,我们可以将甲鱼洗干净之后用清水炖,稍加点枸杞、胡椒、玉竹以及沙参等有滋阴功效的药物更好。

而说到补肾阳的药物,肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿和巴戟天等是大家比较熟悉的。

在饮食方面,可以试试坚持嚼服核桃,最好每次嚼服一到三粒,一天吃两次就可以了。冬天天气寒冷,适当的吃点附片羊肉汤也是能够补肾阳的。

附片是最适合温补肾阳的药,它能够对肾虚的各种症状起作用,再说,羊肉也是属阳并且性温的食物,它能够增强附片温补肾阳的功效。
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3 个回复

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JczaEZNv  新手上路 | 2018-2-9 13:25:01
干吃枸杞子很容易上火的。大家不要干吃,最好还是泡水喝。我有一个办法,就是用白醋泡枸杞子,这样吃,不会上火。
fpOagkum  注册会员 | 2018-2-9 13:25:50
枸杞子干吃上火不能一概而论。
MRX黑暗  新手上路 | 2018-2-9 13:26:11
不能乱
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