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脾,中医五脏之一。脾与胃同受水谷,输布精微。通常人们认为生命的动力源于心脏,其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头。其次是肾,肾有先天之本的说法,而脾则是后天之本,是气血生化之源,所以脾虚不宜小看。

脾的作用是什么?

脾的生理功能主要有:主运化、升清,主统血。中医学的脾除包括现代医学中消化系统的主要功能外,还涉及到神经、代谢、免疫、内分泌等系统功能。

脾是一个相当低调的脏器,不像心脏、肾那么“受宠”,可一旦脾出了问题,身体的各种毛病就接踵而来。这也是为什么很多患者去医院看诊,明明是不同的病症,医生都说是脾虚惹的祸!

脾虚的病因

脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调,药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居,损伤脾气等都能引起脾的功能虚衰、生化之源不足。

1.脾气虚

多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱。

2.脾阳虚

多因脾气虚衰进一步发展而成,也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火衰,火不生土而致。

3.中气下陷

中气亦指脾气。脾气上升,将水谷精微之气上输于肺,以荣养其他脏腑,若脾虚中气下陷,可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。

4.脾不统血

脾气虚弱,不能摄血,则血不循经。

脾虚有哪些表现?

在中医理论中,脾虚泛指是脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。包含运化失常导致营养吸收出现障碍,水液失于布散导致体湿痰多,甚至是出现败血症。

从口看脾虚

《灵枢·脉度》中提到:脾气通于口,脾和则口能知五谷矣。所以人的胃口和脾息息相关,脾气强则食欲旺盛,想吃东西,脾虚则无味,脾热则会出现口中甘甜,脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。因此脾虚不虚从口能分辨出来。

从唇四白看脾虚

脾其华在唇四白,首先,我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是指数字,而是指四方的意思。白,因为正常嘴周围的皮肤是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。

a.唇肿

在《素问·五脏生成篇》记载:“脾之合肉也,其荣唇也”,胃中有火则上行于唇,胃有火,则脾必受灼。所以,唇肿也是脾胃出现问题了。

b.生疮

脾失去运化功能,导致食欲不佳,湿阻中焦,导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮,则是因为脾胃阴虚造成,而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

c.唇炎

嘴唇总是脱皮,干裂。这是由于脾胃积热上冲,而外受风邪侵袭造成的,这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。

d.嘴唇无光

脾气足则唇色红润有光泽,弹性好。而当口唇淡白无光则表示脾虚气亏。

e.嘴边黑

唇四白,也就是嘴边,嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现,脾虚导致身体怠倦,湿气入侵厉害。

从其他方面看脾虚

a.呕吐

脾虚导致胃纳不佳,食物难以克化,脘腹胀满,胃气体上逆,导致呕吐。所以,当出现饮食稍微不注意就呕吐,经常消化不良多数为脾虚造成。

b.多口水

这是由于脾气不足,不能够很好的布散津液,导致口水多向外流。所以发现你的孩子经常流口水,如果没有在出牙期,可能是脾虚,脾气不足造成。

c.胖舌头

胖舌头是夏季脾胃虚弱,导致体内湿气太重的典型表现。

脾虚怎么补回来?

说了这么多,最重要的还是怎么把脾补回来,除了常见的药补、食补,保持心情愉悦、多运动是治百病的良方,对脾同样适用!

药物补脾

对于年迈之人,或多病之人,或体虚之人,往往“药补胜于食补”,因为药物补脾之力强于饮食养脾。

补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等;常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。

以上健脾胃的中药,建议在老中医指导下选用。

食物补脾

对于平常健康人来说,总以食补为先。这其中不仅指的是常吃养脾食物,更要注意饮食养脾方法。《洞微经》:“太饥伤脾,太饱伤气”,讲的就是日常要忌过饥过饱、忌生冷,养成好的饮食习惯也是对脾胃的一种保护。

蜂蜜绿豆薏仁汤

材料:绿豆20克,薏仁20克,莲子20克,适量蜂蜜。

做法:将薏仁、莲子和绿豆洗净后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入锅内,大火煮沸后改用小火煮20分钟,放入莲子、绿豆煮至熟烂。待汤变温热后,放入蜂蜜。

功效:三味食材不仅可以补脾益气,绿豆和蜂蜜还有排毒养颜的作用。

枸杞红枣乌鸡煲

材料:

乌鸡一只,红枣10个,枸杞10克,生姜适量。

做法:乌鸡去毛去内脏后洗净,共放入滚水中烫5分钟后捞起沥干水。将以上材料放入锅中加水煲至烂熟。

功效:乌鸡有健脾功效,红枣不仅能健脾还可以补血,经常服用能使我们的气色变得红润有光泽。

其他补脾食疗方:

1、粳米粥

粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。

2、香菇牛肉汤

香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,点入适量调味品,煮沸后即可。

3、炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝,土豆80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒至熟即可。

4、百合粥

百合、莲子、薏米各适量,同煮粥,加冰糖或白糖调味食用。

5、栗子煲粥

栗子肉20~30克,大米100克,同煮,加白糖或油盐调味食用。

不吃药的中医补脾法

1、保持心情愉悦

心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。

2、按摩

经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位,顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴,亦能调理脾胃。

3、进行脑部放松活动

过度用脑也会对脾造成伤害,所以适当的时候需要对脑部进行放松,缓解紧张,比如静坐,冥想等。

4、运动健脾

经常仰卧起坐,在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次,每次5分钟。尽量不在饭后运动,对消化不好。

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